반응형 분류 전체보기211 다이어트의 적, 명절 음식!!! 알고 먹자! 2022년 임인년 설을 앞두고 살이 찔까봐 우려하는 사람이 많습니다. 명절 음식은 대부분 열량이 높고, 탄수화물 비중이 높은 데다가 우리나라 명절 분위기 특성상 술을 마시는 문화가 있어 어렵게 줄인 체중이 늘기 쉽습니다. 식품의약품안전처가 밝힌 명절 음식 칼로리 정보에 따르면, 1인분 기준 명태전은 268kcal, 잡채는 204kcal 수준입니다. 열량이 적을 것 같은 도라지 나물무침도 1인분에 약 190kcal입니다. 명절이 지난 뒤에는 흔히 얼굴이 평소보다 붓습니다. 이를 두고 ‘살이 쪘다’고 걱정하는 사람이 많지만, 짧은 기간 과식으로 인한 얼굴 등의 부종·팽만감은 지방세포가 커지거나 늘어난 것과는 다른 것이라고 볼 수 있습니다. 부종의 원인은 고칼로리·고나트륨 명절 음식입니다. 몸속 수분을 배출하.. 2022. 1. 26. '나쁜' 콜레스테롤 줄이는 방법 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리에게 익숙한 단어지만 대부분 콜레스테롤이 무엇인지 정확하게 알지 못합니다. 콜레스테롤 수치를 제대로 관리하지 않으면 심근경색, 협심증, 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환의 위험성이 높아집니다. 우리는 지금 콜레스테롤 수치를 관리해야합니다. 콜레스테롤이란 인체의 세포막을 구성하는 중요한 성분입니다. 소화를 돕는 담즙산을 만드는 데 필요하고, 생리적 기능을 유지하는 호르몬, 비타민 D의 합성을 돕는 등 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 성인 기준으로 우리 몸에 100~150g 가량 들어 있으며, 신체 구석구석에 자리하고 있습니다. 콜레스테롤은 필수 영양소는 아닙니다. 굳이 음식을 통해 섭취하지 않아도 필요하면 체내에서 만들어지기 때문입니다. 음식으로 섭취되는 비율은 전체의 30% .. 2022. 1. 25. 소화 불량 에 좋은 음식: 날씨가 추우면 왜 소화 불량에 잘 걸릴까요? '겨울철 강추위가 계속되고 있는데 소화불량을 호소하는 사람이 많이 늘어났습니다. 건강보험심사평가원 통계를 따르면 "기능성 소화불량" 진료 환자는 12~1월에 가장 많은 사람이 소화불량에 대해서 호소하고 있습니다. 소화불량이 되는 원인을 살펴보고 소화불량에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. ※ 소화불량 증상이란? 소화불량이란 위, 십이지장과 관련한 모든 소화기 증상을 포함합니다. 식후 포만감, 상복부통증, 더부룩함, 메스꺼움, 명치통증. 복부팽만감 등의 증상을 소화불량이라고 할 수 있습니다. ※ 소화 불량이 되는 이유는? 소화 불량이 되는 이유에 대해서 간략히 살펴보도록 하겠습니다. 실내·외 급작스러운 온도차에 따른 신체 스트레스가 원인 겨울철 실내외의 급작스런 온도차에 따른 신체의 스트레스가 원인이 되어.. 2022. 1. 22. 이전 1 ··· 50 51 52 53 다음 반응형
