반응형 분류 전체보기211 건강한 다이어트!!! 포만감을 주는 음식 2022년 새해가 시작된 지 어느 덧 한달이 지나고 있습니다. 다이어트를 새해 계획으로 세우는 사람들이 많은데 잘 되어가고 있는지 돌아 볼 시점입니다. 다이어트 할때는 운동만큼 중요한 것이 음식입니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 하면서 다이어트를 해야 건강하면서 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다. 365일 다이어트를 해도 전혀 성과가 없거나 다이어트에 성공했지만 다시 원래 체중으로 돌아가는 ‘요요 현상’을 겪는 것은 식욕을 주체할 수 없기 때문인 경우가 많습니다. 식욕을 참는 건 어렵고 힘든 일입니다. 계속해서 식욕을 억누르는 것보다는 포만감이 높은 음식을 섭취하는 습관이 필요합니다. 대표적으로 식이섬유가 풍부한 음식이 포만감이 높습니다. 소화될 때 위와 장에서 수분이 흡수되면서 부피가 커지기 때문입니다. 다.. 2022. 2. 4. 50대 여성 다이어트 잘못하면 더 늙어 보인다? 20년 전에 비해 체중이 최소 15키로정도 더 쪘다고 말합니다. 특히 50대가 되면서 다이어트 하고 싶은 동기가 느껴지고 다이어트 하려고 계획을 잡습니다. 50세 이상 여성의 경우 다이어트를 잘못하면 나이가 들어 보인다는 사실을 생각해 본 적이 있습니까? 목차 1. 50대 여성 다이어트: 너무 많이 하는 유산소 운동 - 50대 여성 다이어트: 너무 많은 유산소 운동 대안은? 2. 50대 여성 체중이 너무 많이 줄었습니다. "너무 말랐어요" - 50대 여성 마른체형 개선 방법은? 3. 50대 여성 다이어트 탈수 - 50대 여성 다이어트 탈수 문제 개선방법은? 4. 마치며 수분섭취가 가장 중요하다 1. 50대 여성 다이어트: 너무 많이 하는 유산소 운동 다른 운동과 마찬가지로 유산소 운동을 너무 많이 하면 .. 2022. 2. 3. 탈모인 천만 시대! 탈모 원인과 예방 법 알아보기! 현재 우리나라 탈모 인구는 의료보험 환자, 탈모병원들의 모발이식, 탈모치료, 탈모약처방 그리고 일반인들의 탈모 제품 사용 등을 고려해 보았을 때 현재 약 천만 명 정도라고 합니다. ◈ 탈모 원인 1. 유전(가족력): 가족력이 탈모 원인 중에 큰 비율을 차지하고 있습니다. 가족들 중에 탈모를 경험한 적이 있다면 관리가 필요합니다. 2. 남성호르몬: 남성호르몬인 안드로겐이 변환되어 발생합니다. 3. 수면과 영양: 단기적으로 수면시간이 짧을 경우 그리 큰 영향을 끼치지 않지만 자꾸 누적 될 경우 우리 몸에 있어서 무리감과 질병을 야기하여 장기적으로 탈모의 영향은 높아지게 될것입니다. 또한 수면 부족은 냉증을 초래하여 섭취한 영양분을 두피세초 곳곳에 골고루 보내지 못하다보니 백발과 탈모을 일으키게 됩니다. 4... 2022. 2. 3. 허브 차의 종류와 효능 - 나에게 맞는 허브 차 마시기 추운 겨울이 되면 기온이 떨어지면서 따뜻하게 마실 수 있는 차를 많이 찾게 됩니다. 여러 종류의 허브차 효능에 대해 알아보고, 자신에게 맞는 허브 차를 마셔서 신체적 건강과 심리적 안정에 도움을 줄 수 있도록 해보아요. ★ 허브 차란? 허브는 서양에서 약용이나 향료로 쓰는 식물 즉 약초를 말하며, 초본 식물이라는 뜻도 있습니다. 줄기가 비교적 연하여 목질(木質)을 이루지 않고 꽃이 피고 열매를 맺은 뒤에 지상부가 말라죽는 식물을 뜻합니다. 약초의 잎이나 꽃잎, 씨, 뿌리, 줄기 등을 건조한 것을 끓여 만든 것이 허브입니다. 허브차는 신체를 이완시키고 마음을 정화시켜주는 효과가 있습니다. 그리고 허브의 향이 자율신경계에 영향을 미쳐 마음을 안정시키는데 도움을 주어 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. .. 2022. 2. 2. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 다음 반응형
