잇몸병(치주질환), 잇몸병에 좋은 음식, 잇몸 관리 방법

치주질환은 치아를 감싸고 지지하는 잇몸 조직에 염증이 생기는 질환을 의미합니다. 음식물을 섭취하면 치아에 플라크(세균막)가 쌓이고 굳는데 이를 치석이라 합니다. 치석에 세균이 서식해 염증이 발생하는 것을 치주질환이라고 합니다. 염증은 치아를 둘러싸고 있는 치은과 치주인대 등 치아 주위조직입니다.

 

치주질환은 병의 정도에 따라 치은염과 치주염 두 가지로 나뉩니다.

 

★ 치은염이란?

병의 정도가 비교적 가벼운 질환입니다. 연조직에만 나타나 빠른 회복이 가능합니다. 증상은 일반적인 염증 증상과 같이 잇몸이 빨갛게 붓고 출혈이 있을 수 있습니다. 칫솔질만 꼼꼼히 해도 어느 정도 회복이 가능합니다.

  

★ 치주염이란?

염증이 잇몸뼈까지 번진 것을 의미합니다. 치아 틈 잇몸 아래까지 퍼져 치주인대와 주변 골조직이 손상되는 것을 말합니다. 치은염과 달리 치아가 흔들리고 통증이 있습니다. 이때는 이미 염증이 진행된 경우가 많습니다. 

 

◎ 잇몸 관리에 좋은 음식

1. 죽염

죽염은 치아와 잇몸 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 죽염은 소염 작용이 뛰어나 염증을 낫게 하고 위장 강화 및 노폐물을 배출함으로써 입 냄새 제거에도 도움이 됩니다. 여러 번 구운 죽염은 침으로 조금씩 녹여 물고 있다가 삼키거나 음식에 활용해도 좋습니다. 또한 깨끗한 거즈에 죽염을 묻힌 후 잇몸 마사지를 해주면 통증도 완화되고 잇몸 건강에도 도움이 됩니다. 만약 잇몸에 출혈이 있거나 부었을 경우 잠자기 전 해당 부위에 머금고 자는 것도 좋은 방법입니다.

 

2. 생양파

생양파에 함유되어 있는 강력한 항균 효과를 가진 플라보노이드 성분이 구강 내 박테리아균을 제거하고 충치와 잇몸병 예방에 도움이 되고 섬유질도 풍부해서 플라크와 치석제거에 효과적입니다. 잇몸이 부었을 때 양파를 우려 낸 물로 입안을 헹궈주면 붓기 및 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

3. 딸기

딸기에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 잇몸의 주요 구성 성분인 콜라겐 생성의 핵심 성분으로 잇몸을 튼튼하게 하고 잇몸 출혈을 줄여주며 입안을 상쾌하게 해 줍니다. 또한 딸기의 아미노산 성분이 치아 착색을 막아주고 말릭산 성분이 치아 얼룩을 닦아내는 데 효과적입니다.

 

4. 녹차

녹차에는 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있어 충치 예방은 물론 입안의 세균 번식을 억제하고 에나멜이 손상되지 않도록 보호해 주는 역할을 하며, 카테킨 성분이 치주 질환과 잇몸 염증을 예방해 줍니다.

5. 가지

가지에 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 없애주고 잇몸 염증완화로 잇몸 건강을 지켜주는 데 효과적입니다.  또한, 가지의 풍부한 식이섬유는 치태를 없애는 데 도움을 주고 꼭지 부분은 지혈작용과 진통작용 효과가 뛰어납니다.

 

6. 시금치

시금치와 같은 비타민A, C가 풍부한 녹색채소는 건강한 치아와 잇몸 질환 예방에 효과가 있습니다.

특히, 시금치는 잇몸 붓기를 가라앉혀주고 치아부식의 원인이 되는 플라크 제거에 탁월해 구강건강에 도움이 됩니다.

 

7. 우유와 치즈

우유에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘뿐만 아니라 비타민D가 다량 함유돼 있어 각종 세균이나 바이러스 침입을 방어해 치아건강에 도움이 됩니다.

치즈 또한 칼슘과 단백질이 풍부해 박테리아가 생기는 것을 막아줍니다.

그리고 우유와 치즈 등의 유제품에는 입속의 산성도를 줄여줘서 치아착색과 치아부식을 방지해 줍니다.

 

◎ 잇몸 관리 방법

1. 하루 두번 이상 양치질 하기

가장 중요한 것은 양치질입니다. 하루 두 번 이상의 양치질을 통해 구강 내 치석, 세균 등을 제거할 수 있기 때문입니다. 치실과 치간 칫솔을 사용하면 꼼꼼하게 음식물과 세균 등을 없앨 수 있습니다.  

 

2. 정기적인 치과 검진

치은염은 칫솔질만 잘해도 자연적으로 회복되는 경우가 많아 치은염은 물론 치주염까지 발전을 막을 수 있습니다. 치과에서 정기검진과 스케일링을 받는 것도 잇몸질환 예방에 효과적입니다.

 

3. 잇몸에 좋은 음식 섭취

음식물이나 영양분 섭취도 중요합니다. 흡연이나 음주를 자제하고 너무 뜨겁거나 차가운 음식 섭취도 멀리하는 것이 좋습니다. 딱딱한 음식 또한 치아에 좋지 않습니다. 잇몸에 좋은 죽염, 가지, 시금치, 딸기 등을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.