반응형 건강25 호흡기 질환- 호흡기에 좋은 음식 환절기에는 큰 일교차와 건조한 공기로 인해 목과 호흡기 건강이 좋지 않습니다. 최근에는 오미크론과 나쁜 미세먼지로 인해 더욱 더 호흡기 건강에 대해 신경 쓰이게 됩니다. 마른 기침이나 잔기침이 늘어나고 평소 비염이나 천식, 기관지염 등 호흡기 불편함이 있는 경우라면 공기를 폐로 보내는 통로 역할을 하는 기관지 건강 관리에 특별히 신경을 써야 합니다. 기관지가 약하거나 기관지 건강이 걱정된다면 기관지에 좋은 음식들을 평소에 꾸준히 섭취해 관리를 하는게 중요합니다. 호흡기 기관에 도움을 주는 음식에 대해 알아보고, 우리의 기관지 건강을 위해 노력해 보아요. ◆ 호흡기 질환에 좋은 음식 ◆ 1. 도라지 기침을 멎게 하는 진해작용, 가래를 없애는 거담작용을 해 호흡기 질환에 효과적입니다. 알칼리성 식품으로 유명.. 2022. 3. 7. 당뇨- 당뇨에 좋은 과일 서구화 된 식습관으로 인해 비만률이 증가하고, 당뇨병환자들이 늘어나는 추세입니다. 당뇨에 한 번 걸리게 되면 음식을 섭취하는 것에 있어서 여러가지 제한이 생기며, 조심해서 음식을 섭취해야 합니다. 과일 역시 당이 많이 함유되어 있어 당뇨환자에게 안 좋은 영향을 끼칠 수 있기 때문에 조심해서 섭취해야 합니다. 당뇨 환자들도 안심하고 먹을 수 있는 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ◈ 아보카도 ◈ 불포화지방산으로 구성되어 있는 아보카도는 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 떨어뜨리데 도움을 줍니다. 아보카도에 들어있는 당분은 1% 정도 낮아 당뇨환자들이 충분히 먹을 수 있는 과일입니다. 특히 아보카도에 칼륨함량이 높아 체내의 나트륨 배출에 효과적이며.. 2022. 3. 5. 숙면- 숙면에 좋은 생활 습관, 좋은 차, 음식 잠든 시간 동안 여러 번 깨거나, 지나치게 많이 자는 등 수면의 양상도 다양합니다. 충분히 잠들지 못한 고통은 일과 시간까지 잔상을 남깁니다. 쉽게 피로감을 느끼거나 졸음이 쏟아져 하루의 능률이 떨어집니다. 또한 불면이 계속 된다면 면역체계가 떨어지고 고혈압, 우울증, 비만의 위험성이 높아지고 몸의 회복력이 더디어 감정 조절하는데 어려움이 생겨 스트레스가 증가하게 됩니다. 건강한 일상을 지키기 위해서는 잠을 통한 충분한 휴식이 필요합니다. 불규칙적인 수면 주기로 어려움을 겪는 사람들에게 숙면에 도움이 되는 생활 습관, 좋은 차와 음식에 대해 알아보았습니다. ◆ 숙면에 도움이 되는 생활 습관 ◆ 1. 아침 식사는 단백질 위주의 식사로 저녁은 가볍게! 계란, 요거트, 우유 등으로 소량의 단백질을 보충하는 아.. 2022. 2. 22. 역류성 식도염- 가슴에 타는 듯한 통증, 잦은 기침, 속 쓰림 서구화된 식습관에 길들어져 있거나 불규칙한 생활 습관과 잦은 음주 등으로 인해서 위장관련 질병에 걸리는 사람들이 많아졌습니다. 역류성 식도염은 우리 주변에 흔하게 찾아 볼 수 있습니다. 한번 걸리면 자주 재발되는 역류성 식도염의 원인, 증상 그리고 이를 방지하기 위한 식습관과 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 역류성 식도염은 강한 산성의 위액이 역류해 식도점막을 자극하기 때문에 가슴부터 목까지의 부위에 염증이 생겨 나타나는 질환을 의미합니다. 음식물은 식도를 거쳐 위로 들어가게 되는데, 위에 들어간 음식물이 거꾸로 역류할 수 없도록 조절하는 하부식도괄약근의 기능이 저하되면 위장에 남아있는 음식물과 소화액 등이 식도로 역류해 염증이 발생하게 됩니다. 흡연, 음주, 고지방식, 커피, 콜라, 오렌지 주스 등.. 2022. 2. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
