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건강25

과민성 대장 증후군- 장을 건강하게 하는 식습관 성인의 10~20%가 겪고 있는 흔한 과민성 대장 증후군! 생명에 위협을 줄 만큼 위험하지는 않지만, 일상생활에서 불편함을 겪고 사회생활에도 영향을 주기도 합니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 대장 내시경에서는 아무 이상이 없는데, 극심한 복통이나 복부 불편감과 변비, 설사 등의 배변 이상이 만성적으로 나타는 기능성 장 질환으로 정신적 스트레스가 많은 현대인들에게 자주 발병합니다. 2. 과민성 대장 증후군 원인 대장 운동의 이상, 뇌 장관 상호작용, 감각이상, 감염 후 지속되는 염증, 면역 체계 이상, 유전, 장내 미생물의 변화, 정신적 요인 등 다양하게 제시되고 있으나 아직 명확하게 밝혀진 것은 없습니다. 3. 과민성 대장 증후군 증상 배꼽 주변 부위의 통증, 설사 또는 변비와 같은 배변 이상, 복부.. 2022. 2. 16.
공황 장애 - 공황 장애 원인, 증상, 자가 진단 법, 개선 방법 요즘 현대인들에게 많이 나타나고 있는 공황 장애 원인과 증상, 개선 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ♠ 공황 장애란? 갑자기 엄습하는 강렬한 불안, 즉 공황 발작을 반복적으로 경험하는 장애를 의미합니다. 객관적으로 보기에 아무런 이유 없이 갑자기 극심한 불안에 사로 잡혀 가슴이 두근거리고, 숨이 막혀 곧 죽거나 미칠 것 같은 극단적인 공포에 빠지는 상태를 뜻합니다. 공황 장애는 이러한 예상할 수 없는 공황 발작이 반복적으로 나타나는 장애를 말합니다. 발작이 없을 때에는 그런 일이 또 생기지 않을까 하는 불안감이 생깁니다. 즉, 공황 발작이 다시 일어나는 것에 대한 계속적인 걱정과 공황 발작의 결과에 대한 근심을 나타냅니다. ♠ 공황 장애의 원인 1. 사회적, 심리적 원인 현대인들을 괴롭히는 스트.. 2022. 2. 15.
겨울철 비염 관리 비법, 비염에 좋은 음식 ♠ 비염이란? ‘비염’이란 코안(비강 내)의 염증을 말합니다. 일반적으로 ‘알레르기성 비염’과 ‘만성 비염’으로 나뉘지만 2가지 비염을 명확히 구분하는 기준은 없다고 합니다. 그래서 알레르기성 비염 중 하나인 통년성 비염(4계절 내내 지속되는 비염)을 만성 비염이라고 합니다. ‘급성 비염’도 있지만 일반적으로 감기로 인한 합병증이며, 1개월 이내 자연 치유 되므로 큰 문제가 되지는 않습니다. ♠ 비염의 종류 1. 만성 비염 코 막힘이 주된 증상이며 좌우가 교대로 막히는 경우가 많습니다. 주로 오전에 코 막힘과 콧물 증상이 가장 심하고 오후가 되면서 나아집니다. 콧물의 색깔은 대개 맑지만 세균 감염이 있는 경우 황록색의 화농성 비루가 보이는 경우도 있습니다. 만성 비염의 경우 지속적인 염증 반응으로 인해 .. 2022. 2. 5.
건강한 다이어트!!! 포만감을 주는 음식 2022년 새해가 시작된 지 어느 덧 한달이 지나고 있습니다. 다이어트를 새해 계획으로 세우는 사람들이 많은데 잘 되어가고 있는지 돌아 볼 시점입니다. 다이어트 할때는 운동만큼 중요한 것이 음식입니다. 균형 잡힌 영양 섭취를 하면서 다이어트를 해야 건강하면서 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다. 365일 다이어트를 해도 전혀 성과가 없거나 다이어트에 성공했지만 다시 원래 체중으로 돌아가는 ‘요요 현상’을 겪는 것은 식욕을 주체할 수 없기 때문인 경우가 많습니다. 식욕을 참는 건 어렵고 힘든 일입니다. 계속해서 식욕을 억누르는 것보다는 포만감이 높은 음식을 섭취하는 습관이 필요합니다. 대표적으로 식이섬유가 풍부한 음식이 포만감이 높습니다. 소화될 때 위와 장에서 수분이 흡수되면서 부피가 커지기 때문입니다. 다.. 2022. 2. 4.
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